我個(gè)子比較矮……腿很粗。

女 | 14歲 2022-01-25 21:14:51 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我是一個(gè)青春期學(xué)生，但是我個(gè)子比較矮，腿很粗，我覺(jué)得很自卑。而且是學(xué)生，需要營(yíng)養(yǎng)，不知道要如何控制飲食。:

想得到的幫助：我沒(méi)有太多時(shí)間鍛煉。希望有個(gè)健康科學(xué)的減肥和長(zhǎng)高方法。希望能告訴我詳細(xì)方法。謝謝！

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

朱成浩淮北市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒幫助網(wǎng)友：63385稱(chēng)贊：8

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-25 21:19:05 我要投訴

你好，健康減肥主要是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)不要吃高脂高糖高鹽類(lèi)食物。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜及粗纖維食物。每天控制總熱量的攝入。早吃好，中午吃飽，晚上吃少。多做有氧運(yùn)動(dòng)。想長(zhǎng)高的話(huà)。建議不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。有利于生長(zhǎng)激素的分泌。多吃一些富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的食物。多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。有利于長(zhǎng)高。