小腿肚很大很硬，肚子上肉多，減肥求妙招

女 | 18歲 2022-01-26 09:48:29 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：腿粗，以前不胖，一年前突然慢慢胖了，當(dāng)時(shí)食欲控制不住，現(xiàn)在要怎樣才能瘦下來(lái)？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-26 09:52:45 我要投訴

只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以減肥首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，小量進(jìn)食水果，一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要過(guò)度節(jié)食，也不能減重過(guò)快，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好。