這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，肥胖者一般是食欲亢進(jìn)，可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜等低熱量食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，不吃零食甜食，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。不建議過度節(jié)食，每月減重1到2kg就行。長(zhǎng)期堅(jiān)持。