扭傷后的24小時內(nèi)可以冷敷減少組織間液滲出減輕水腫?，F(xiàn)在要減少受傷側(cè)腳踝運(yùn)動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進(jìn)一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊愈后受傷關(guān)節(jié)增粗、變?nèi)酰瑹o法恢復(fù)到傷前狀態(tài)?？梢杂迷颇习姿巼婌F劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是扭傷后24小時后可以熱敷促進(jìn)水腫吸收，沒事的時候患肢抬高，幫助血液回流，減輕水腫。要減少患側(cè)腳踝活動。最后象這樣的慢性損傷的恢復(fù)，需要的就是時間。要有點(diǎn)耐心，不會幾天內(nèi)痊愈。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達(dá)。