您可能感覺跑步對身體是有很好的好處，但是方法和方式很重要。在跑步機上進行的鍛煉，這是對膝關(guān)節(jié)的巨大傷害。你現(xiàn)在的癥狀應(yīng)該是和跑步機鍛煉有明確關(guān)系的。出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的無菌性炎癥或者是半月板損傷的表現(xiàn)。首先應(yīng)該注意休息，減少活動量，從而盡量減少反復(fù)過度摩擦；其次建議在膝關(guān)節(jié)周圍適當(dāng)熱敷，外用膏藥，配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物來緩解癥狀；第三，在平時要注意保護自己的關(guān)節(jié)，注意保暖，避免受涼受風(fēng)，避免長時間蹲著，更要避免登山、爬樓梯、跑步機、長跑等對膝關(guān)節(jié)有很大傷害的鍛煉活動，可以穿運動鞋在塑膠跑道散步，適量跑步，游泳等。