請(qǐng)問(wèn)節(jié)食瘦身會(huì)反彈嗎

女 | 19歲 2022-01-29 19:01:50 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近減肥，每天一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)搭配一點(diǎn)節(jié)食，我之前是一日三餐正常吃隔一兩天會(huì)吃點(diǎn)大餐什么的，基本體重穩(wěn)定，體重不會(huì)增長(zhǎng)減肥是蕁麻疹久治不好，使用有激素類藥造成了肥胖，現(xiàn)在是每天兩頓，吃生菜西紅柿之類，中午一點(diǎn)水煮雞胸肉，大概每天四分飽左右聽(tīng)別人說(shuō)節(jié)食減肥之后反彈的很厲害，請(qǐng)問(wèn)我減肥成功后可以恢復(fù)到正常飲食嗎

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2022-01-29 19:06:39 我要投訴

如果下定決心減肥，要以一種健康的方式，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，每餐7~8分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，多喝溫開(kāi)水，晚餐可以少吃或者不吃，不要暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，不要熬夜和晚睡，規(guī)律作息，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅(jiān)持，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果。