減肥不是一朝一夕的事不要急于一時(shí)，本來(lái)就是一項(xiàng)艱苦而又漫長(zhǎng)的過(guò)程，一定要通過(guò)飲食配合運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行減肥，飲食上注意多以清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物，每天堅(jiān)持有效的體育鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      每個(gè)人減肥都會(huì)遇到瓶頸期，所以減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須有弋莉要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周減1~2天就可以，也不要剪得太多，剪得太多容易導(dǎo)致抵抗力降低，身體會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法。
      

      這個(gè)要想突破瓶頸的話，你必須要加大運(yùn)動(dòng)量才能夠真正的突破，像按之前的這種方式的話，突破的時(shí)間可能會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較長(zhǎng)，可能是半年左右，可能是三個(gè)月左右，但是如果你加大運(yùn)動(dòng)量的話，有可能一個(gè)月就能突破。
      
      以上是對(duì)“減肥瓶頸期大概持續(xù)多久可以繼續(xù)減體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！