你好，你現(xiàn)在220斤確實胖，目前你可以通過合理的飲食和鍛煉來進行減肥，不要一日三餐都吃蕎麥面，這樣會引起營養(yǎng)不良，影響身體的身體健康的，每天可以適當(dāng)?shù)某孕迈r的蔬菜水果，多吃含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，忌吃辛辣，刺激油膩和油炸食品，也不要吃難以消化的食物和脂肪高的食物，每天適當(dāng)?shù)倪M行跑步鍛煉打球，來控制體重，

      這種情況考慮是屬于單純性肥胖，就是考慮不是身體方面的疾病導(dǎo)致的肥胖，可能是飲食習(xí)慣以及運動少等因素導(dǎo)致的，可以進行飲食控制以及堅持鍛煉運動減去過多的脂肪，一般會有一定的效果，但是需要一個時間的過程，比如兩三個月到半年左右才會比較安全的。

      根據(jù)你描述的情況來看你現(xiàn)在體重確實是超胖，但是也沒有一個固定的時間段告訴你多長時間能夠瘦下來，因為你每天的運動量和你的飲食情況我是不清楚的，沒有給你制定一個詳細的減肥計劃，也不知道你能不能夠堅持的繼續(xù)完成。減肥這種情況本身就要靠你自己的毅力。短時間內(nèi)減掉幾十斤也是不太現(xiàn)實的，所以這種情況沒有必要著急，慢慢的減就可以了。
      
      以上是對“我之前是130斤現(xiàn)在220斤多久可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！