有時間可以去醫(yī)院做一個胸片檢查看一下，明確病因對癥治療的，平時注意休息，避免熬夜勞累，不做重體力的勞動，學會放松心情，學會釋放自己的壓力的。不要吃油膩的食物。要吃點瓜果蔬菜。
      

      根據你描述情況分析，乳房靠上方靠中間有一腫塊。這種情況的可有可能是乳腺增生，乳腺結節(jié)，乳腺纖維瘤，建議你到醫(yī)院做個乳腺超聲檢查，明確原因進行相應的治療，平時保持情緒舒暢，少吃辛辣刺激性食物。如果是乳腺增生乳腺結節(jié)，平時可服用下逍遙丸加乳癖消。