我經常入睡困難,睡著了還好,有時明明困了
男 | 23歲 2006-10-15 21:22:19
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健康咨詢描述：
你好,我經常入睡困難,睡著了還好,有時明明困了,躺在床上,過了一會又精神了,就是腦袋想的多,可是我又控制不了不讓自己想事情,經常失眠,真不知道該怎么辦?
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2006-10-15 21:56:09 我要投訴
睡前不要看刺激性的影片和書籍,喝一杯牛奶也可以幫助睡眠.把自己要想的事情整理出來,在睡前的一小時前想完.睡覺時可以先躺在床上,慢慢的調整自己的呼吸,讓自己慢慢呼氣然后慢慢的吐出來.把自己的思想集中在自己的呼吸上面,跟著呼吸的節(jié)奏走,這樣會幫助你盡快進入睡眠狀態(tài).當自己實在是無法入睡的時候,不要強迫自己去睡覺,起床做做其它的事情,或是看看書,聽聽音樂都可以.我們每天的睡眠都是足夠了的,如果是不夠,你的身體會自動的告訴你.順其自然,你會發(fā)現(xiàn)在你自己會很輕松的入眠.祝你每天好夢連連...
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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