有什么辦法可以緩解失眠

保密 | 0個(gè)月 2022-06-03 22:18:16 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：有什么辦法可以緩解失眠

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2022-06-05 17:58:12 我要投訴

緩解失眠方法有很多。刺激控制法，逆向操作法，運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)療法。睡不著時(shí)，不要硬逼著自己躺在床上等有睡意的時(shí)候，再躺到床上。既然對(duì)睡眠已經(jīng)有明顯的焦慮，干脆刻意讓自己保持清醒，也就是失眠者躺在床上時(shí)，不用，馬上睡著，一直去想其他快樂(lè)的事情，反而消除對(duì)睡眠的恐懼。每天做一些有意義的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠，比如游泳，散步。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>