多吃飯，是第一多吃蔬菜，水果，干果，肉，蛋，奶。。。。。。食譜廣一些還要注意一定要保持好的心態(tài)，遇事不生氣，對了，別忘了懷孕前三個月和懷孕后三個月要吃葉酸片。祝寶寶身體健康，準媽媽身體健康。1、食物要廣，才能多方面攝取營養(yǎng)，不要怕這怕那的什么都不吃，關鍵就是掌握一個“度”的問題，不要暴吃暴喝就好。2、懷孕前3個月內吃葉酸片，從懷孕開始就可以吃“瑪特納”，到7個月左右可以吃一些珍珠粉膠囊（吃保健類的，不要買藥類的），可以清胎毒，孩子也會白。3、魚、核桃、棗這些都對孩子的大腦發(fā)育好。4、我想說的是不能吃的：（1）山楂、木耳、苡米，這些容易造成滑胎。（2）冰箱里和街邊的東西：怕導致腹瀉，孕婦腹瀉是很危險的事情；（3）過咸、過甜的東西：過咸會導致高血壓及水腫，過甜會導致高血糖，這些對孕婦和BB都是不好的。（4）容易上火的東西：怕所謂胎毒。