失眠后第二天怎么調(diào)整

保密 | 0個(gè)月 2022-09-10 14:19:11 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：失眠后第二天怎么調(diào)整

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王勇河南省人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-09-19 11:46:08 我要投訴

失眠后第二天可以通過午睡半小時(shí)的方式來(lái)改善?？梢郧宓嬍?，不要吃辛辣刺激性的食物?？梢宰鲆恍敉獾倪m量運(yùn)動(dòng)。睡午覺可以讓我們的精力得到補(bǔ)充，緩解壓力，緩解疲勞，恢復(fù)精力。飲食上清淡，營(yíng)養(yǎng)易消化，會(huì)減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，避免一些不舒服的感覺。適量的運(yùn)動(dòng)可以放松身體，減輕失眠的癥狀。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>