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2022-09-16 16:52:44 我要投訴
如果盆底肌松弛的話，可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)有規(guī)律的收縮放松盆底肌肉群。來(lái)提高盆底肌的功能。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)有一些的保持均勻的呼吸。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以重復(fù)進(jìn)行。此外還要有意識(shí)地經(jīng)常收縮尿道。肛門(mén)和陰道括約肌。這樣也可以鍛煉盆底肌。在一定程度上能夠幫助改善盆底肌松弛。
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