從你的情況來看，你這是關節(jié)軟組織韌帶形成了損傷，現(xiàn)在仍然需要注意休息的韌帶軟組織損傷之后恢復會比較緩慢的。如果是輕微的損傷也需要大約兩周的恢復期的，所以你目前仍然需要注意休息，需要繼續(xù)用膏藥治療，如果疼痛比較明顯，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片，消炎止痛治療。而且聽你的片子來看，有撕脫骨折的。

      從片子上看，未見明顯骨折征象，根據(jù)癥狀描述考慮足跟部軟組織損傷的可能性比較大，建議休息2~3天，可以先局部冰敷，傷后48小時后可以局部熱敷，促進腫脹消退，疼痛可能兩周才能緩解，注意觀察活動后有無腫脹反復的情況，需要排除隱匿性損傷的可能