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白天打瞌睡，晚上睡不著怎么辦？

保密 | 0個月 2022-10-08 08:22:13 1人回復 來自

健康咨詢描述： 白天打瞌睡，晚上睡不著怎么辦？

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:06:15 我要投訴

      白天打瞌睡，晚上睡不著。這種情況屬于黑白顛倒，作息不規(guī)律。平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息。在固定的時間上床睡覺，晚上的睡眠時間要保證7到8小時，白天的睡眠時間不要超過半小時。睡前可以泡個熱水腳，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對睡眠都是有好處的。
      

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