這種情況屬于胡思亂想。分散一下自己的注意力，做一些其他感興趣的事情。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高都有好處。平時(shí)要注意保持心情愉快，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。

      您好，那您的這種情況那您就不要聽(tīng)歌了，是不是您聽(tīng)歌就是有一些刺激性的，那您就是說(shuō)可能聽(tīng)歌以后有一些過(guò)度的興奮，大腦興奮，神經(jīng)性反應(yīng)，那你不聽(tīng)歌的時(shí)候能夠控制，說(shuō)明還沒(méi)有太大問(wèn)題，建議你還是最好休息一段時(shí)間注意睡眠質(zhì)量。

      目前可能存在一些焦慮強(qiáng)迫情緒或癥狀，例如心煩、情緒不穩(wěn)定，反復(fù)糾結(jié)。大多存在一些精神誘發(fā)因素，例如對(duì)周圍環(huán)境包括聲音、歌曲過(guò)度敏感或者暗示。如果焦慮或者強(qiáng)迫癥狀持續(xù)存在，可以影響睡眠質(zhì)量引起失眠。對(duì)上述癥狀，不必要過(guò)度關(guān)注，需要調(diào)整心態(tài)，凡事需要順其自然，可以通過(guò)做其他的事情有效轉(zhuǎn)移注意力等，如果擺脫不了目前的困境，可以到精神心理科就診。
      以上是對(duì)“一聽(tīng)到歌就停不下來(lái)思緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！