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2023-01-30 08:28:36 我要投訴
一般來(lái)講PC肌的鍛煉，在任何情況下都是能夠做到，比如在坐著，站著，躺著的時(shí)候可以收緊，放，松別人從外觀看不見(jiàn)的肌肉，能求你的收縮，100個(gè)以上這樣對(duì)練習(xí)PC肌是很有作用的，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式，這種情況是需要有耐力長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。
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