請(qǐng)問(wèn)晚上經(jīng)常都是睡不好的，好難入睡??！怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2023-04-09 08:04:48
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齊殿君 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:51:42 我要投訴
晚上經(jīng)常睡不好，難入睡，考慮是白天的午睡時(shí)間太長(zhǎng)，可以減少白天的午睡時(shí)間，來(lái)改善一下，可以可以在白天多做一些運(yùn)動(dòng)，晚上入睡也是比較好的，晚上入睡前喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳都是能夠調(diào)節(jié)一下這種血液循環(huán)，來(lái)改善睡眠質(zhì)量的，晚上睡覺(jué)前盡量不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要去經(jīng)常的玩電子產(chǎn)品，也會(huì)影響睡眠的
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