醫(yī)生回復(fù)區(qū)
于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
幫助網(wǎng)友：6394
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2023-04-26 10:09:24 我要投訴
指導(dǎo)意見：
1.深蹲
站姿，雙腿打開與肩同寬，腳尖略微朝外打開呈八字形，吸氣時(shí)大腿下蹲與地面平行，手臂彎曲在胸口一拳處握拳，呼氣起身，還原站姿。每五個(gè)動(dòng)作為一組，重復(fù)四組。
2.跪姿抬腿
跪姿，雙手撐在瑜伽墊上，與肩同寬，保持脊柱的挺直，左腿慢慢抬起來，筆直的向后抬起，另一條腿支撐好身體，感受臀部發(fā)力。一側(cè)做完后調(diào)整回中立跪姿，進(jìn)行另一側(cè)的練習(xí)。五次循環(huán)為一組，重復(fù)四組。
1
2
3
4
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
