你好，根據(jù)你的描述，你焦慮，精力難以集中，經(jīng)常靜不下心來，這可能是你性格比較急的緣故，建議你平時心安靜不下來時，閉上眼睛啥事不想并且深呼吸幾分鐘，可能對你會有改善。
      

      指導(dǎo)意見：
      基于特定生活事件而產(chǎn)生的焦慮情緒，最直接有效的解決方法就是解決那件生活事件本身，同時要主動調(diào)整情緒狀態(tài)，多與親戚朋友交流傾訴，得到來自他人的理解、同情和寬慰，放松緊繃、壓抑的心情，參與一些愉快輕松的活動，通過一定方式釋放和宣泄負(fù)面情緒?？梢哉覍I(yè)心理醫(yī)生幫助尋找出負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對性的改變錯誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突。對某些事物要降低過度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點，學(xué)會具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的
      
      以上是對“如何平心靜氣下來做自己的事?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！