一般情況下建議每隔2至3小時(shí)補(bǔ)一次水。原因是我們的身體每天都會(huì)流失約2.5升水分，而不補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致身體脫水，引起頭痛、口渴、疲乏等不適感，甚至影響腎臟功能。每隔2至3小時(shí)補(bǔ)一次水能夠保持身體內(nèi)水分的平衡，有助于維持身體健康。同時(shí)，這種頻率的飲水可以促進(jìn)代謝，有助于排除體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。也要注意調(diào)整飲食，多吃些清淡的食物，也應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，不要有太大的壓力，注意早睡早起，避免熬夜，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣也應(yīng)該積極的鍛煉身體，提高自身抵抗力。