得了社交恐慌需要注意以下幾點：
      1. 接受事實并尋求幫助：社交恐慌是一種疾病，并不意味著自己有缺陷或弱點。如果您覺得自己有社交恐慌的癥狀，應該及時尋求醫(yī)生或心理治療師的幫助。
      2. 訓練自己的社交技能：社交恐慌往往與社交技能不足或缺失有關(guān)。通過訓練自己的社交技能，可以增強自信心和應對能力。
      3. 面對恐懼并逐漸暴露自己：面對自己的恐懼是克服社交恐懼的重要一步。逐漸暴露自己，逐漸挑戰(zhàn)自己，可以幫助您逐漸適應社交場合，減輕恐懼癥狀。
      4. 避免避免癥：避免癥是指遇到令人不安的情境時，會選擇回避或避免。這種行為會讓社交恐懼逐漸加劇。因此，應盡量避免避免癥，勇敢面對社交場合。
      1. 生物化學原因：一些神經(jīng)遞質(zhì)的異?；顒踊虿黄胶?，在社交恐懼癥狀的發(fā)生和加重中起了作用。
      2. 遺傳因素：研究有社交恐懼癥狀的人的直系親屬中也可能發(fā)生類似的癥狀。這表明遺傳可能也是社交恐懼癥狀的一個風險因素。
      3. 社會因素：個人對社交的負面經(jīng)歷，如被羞辱、拒絕或批評，會增加社交恐懼癥狀的可能性。
      4. 個性因素：內(nèi)向、缺乏自信、自我評價低等個性特征也可能會增加社交恐懼癥狀的可能性。