容易出現(xiàn)社交恐慌的人可能有以下原因：
      1. 壓力和焦慮：社交場(chǎng)合可能對(duì)他們?cè)斐蓧毫徒箲]，因?yàn)樗麄兛赡苷J(rèn)為自己會(huì)做出什么丟人的事情或者別人會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)論或評(píng)價(jià)。
      2. 自我意識(shí)過(guò)高：有些人可能認(rèn)為其他人正在審視他們，或者會(huì)對(duì)他們做出自己不喜歡的決定。
      3. 伴隨著其他情緒障礙：很多人毫無(wú)預(yù)兆地陷入社交恐慌的情況下，也患有抑郁癥或其他情緒障礙。
      4. 先前的負(fù)面經(jīng)歷：如果曾經(jīng)有一些負(fù)面經(jīng)歷或者在社交場(chǎng)合受過(guò)傷，那么這些人就可能更容易對(duì)未來(lái)的社交場(chǎng)合產(chǎn)生恐懼。
      要緩解社交恐慌，可以采取以下措施：
      1. 學(xué)習(xí)徹底放松：舒緩的音樂(lè)，深呼吸，瑜伽，冥想和漸進(jìn)式肌肉放松。
      2. 制定計(jì)劃：在社交活動(dòng)中制定好計(jì)劃，并確切了解自己的限制。
      3. 尋求支持和做準(zhǔn)備：與支持者以及具有經(jīng)驗(yàn)的人商量，制定計(jì)劃，提前準(zhǔn)備。
      4. 逐步重建自信：減少自我回歸，認(rèn)真思考或?qū)Ｗ⒂谒龅氖虑?，也可以看一些能夠增?qiáng)自我接納的書籍或文章來(lái)幫助自己。假如出現(xiàn)不良的病癥，會(huì)出現(xiàn)不舒服情況，需要及時(shí)的采取針對(duì)性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
      5.看看心理醫(yī)生：某些情況下，看看一位專業(yè)心理醫(yī)生會(huì)更為有益。