防脫發(fā)可以多吃以下食物：
      1.富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，可以促進頭發(fā)的生長和修復。
      2.富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、牛奶、雞蛋等。維生素B可以促進頭發(fā)的生長，同時還可以增強頭發(fā)的彈性和光澤。
      3.富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。維生素C可以促進頭發(fā)毛囊的血液循環(huán)，增強頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。
      4.富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋黃、豆類等。鐵質(zhì)可以促進頭發(fā)的生長和修復，缺乏鐵質(zhì)會導致頭發(fā)干枯、脆弱易斷。
      5.富含鋅的食物，如海鮮、牛肉、燕麥等。鋅可以促進頭發(fā)的生長和修復，同時還可以調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，預防頭皮屑和脫發(fā)。
      以上食物都是可以幫助防脫發(fā)的，但是需要注意的是，飲食調(diào)理只是防脫發(fā)的一種方法，如果脫發(fā)嚴重，還需要及時就醫(yī)治療。應(yīng)該注意飲食，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物補充營養(yǎng)，而且要注意適當?shù)姆潘尚那?，不要有太大的心理壓力，還應(yīng)該注意早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣注意不要熬夜，適當?shù)姆潘尚那椋鰪娮陨淼拿庖吡Ψe極的鍛煉身體。