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劉正新 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的
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2024-06-21 10:55:49 我要投訴
便秘患者可以通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善癥狀。建議增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝1.5-2升水。此外，保持規(guī)律的體育鍛煉，如每天至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加快腸道蠕動(dòng)。建立良好的排便習(xí)慣也很重要，比如在早晨起床或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，并集中注意力，減少外界干擾。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，可能需要藥物治療或進(jìn)一步的診斷。
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