飲食調(diào)理補充維生素A長時間在暗光下使用電腦,熒光屏強烈的閃爍,會使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)“視紫質(zhì)”消耗過多,使人體血清中的維生素A迅速減少。當維生素A缺乏時,最初表現(xiàn)為視力下降,然后角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變,造成眼睛干燥怕光,不敢睜眼,嚴重者會在數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔。但如果能及時補充維生素A,可很快治愈。所以,長時間接觸電腦的人應(yīng)該多吃含維生素A豐富的食品,如動物肝臟、雞蛋、魚、乳品以及富含胡蘿卜素的蔬菜如胡蘿卜、南瓜等,必要時也可服用魚肝油丸。自我保護用視保屏、滴眼藥水在用電腦時切記不可時間過長,感覺不舒服就應(yīng)該立刻離開電腦視屏,放松身體和眼睛,遠望或閉目休息。如果有條件應(yīng)該使用視保屏、防輻射眼鏡,防止過度蒸發(fā)淚液造成眼部干澀。人的眼睛長時間受到電腦熒屏的刺激,就會形成干燥性角膜結(jié)膜炎,表現(xiàn)為眼干、眼紅、眼癢,有異物感,怕光,有少量分泌物積聚在眼睛下方的穹窿結(jié)膜處,導(dǎo)致淚水減少,這樣就容易發(fā)生各種眼病。因此,建議經(jīng)常用一些營養(yǎng)眼睛的眼藥水,以刺激淚液分泌、補充淚液的減少。長時間使用電腦的人一旦發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)及時治療,以免耽誤病情。長期使用電腦不僅會引起眼病,而且從中醫(yī)的角度來看,“久坐傷脾”——會導(dǎo)致脾氣不足、氣血虛弱、目失所養(yǎng),對正處在生長發(fā)育期的青少年來說危害更大。因此,長期使用電腦的人可以用菊花、枸杞子、大棗、桂圓等泡水代茶飲,如果癥狀較嚴重可以口服健血益氣、平肝養(yǎng)血的中藥來調(diào)整,像杞菊地黃膠囊等。