強迫綜合癥患者如何克服反復(fù)確認(rèn)的行為？尋求有效治療方法。
保密 | 0個月 2025-03-10 14:03:12
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健康咨詢描述： 我一直是一個對自己要求很嚴(yán)格的人，從小到大都是這樣。可是最近發(fā)現(xiàn)自己做什么事情都要反反復(fù)復(fù)確定好幾次才可以，做一次總是覺得做的不好，一件事情要確認(rèn)好幾次，才覺得可以。一個朋友說我這是強迫綜合癥。
想得到怎樣的幫助：強迫綜合癥應(yīng)該怎么治療才能好呢？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-10 14:04:59 我要投訴
您這種反復(fù)確認(rèn)的行為確實可能是強迫綜合癥的表現(xiàn)。要克服這種情況，首先要認(rèn)識到這是一種心理問題，不要過分焦慮。嘗試放松自己，通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。在行為上，可以制定一個計劃，逐步減少確認(rèn)的次數(shù)。當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)確認(rèn)的想法時，試著轉(zhuǎn)移注意力，去做一些其他事情。如果情況較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們會通過認(rèn)知行為療法等方法，幫助您調(diào)整思維和行為模式，逐漸克服強迫綜合癥。
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