學生晚上學習肚子餓，吃什么不會發(fā)胖且能減肥？
保密 | 0個月 2025-03-10 14:57:36
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健康咨詢描述： 我是學生，，晚上得學習，，然后就肚子餓，，那晚上應該吃什么才不會發(fā)胖？？最好能減肥。。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：我是學生，，晚上得學習，，然后就肚子餓，，那晚上應該吃什么才不會發(fā)胖？？最好能減肥。。
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2025-03-10 14:58:36 我要投訴
晚上學習時感到肚子餓，可選擇一些低熱量、高纖維且有飽腹感的食物。比如，酸奶富含蛋白質和鈣，有助于消化；水果如蘋果、梨、柚子等，富含維生素和纖維素，熱量較低；燕麥片是優(yōu)質碳水化合物的來源，能提供持久的能量。還可以吃一些堅果，如杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白質，但要注意控制量。盡量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，如蛋糕、油炸食品和腌制食品。同時，注意飲食的時間，不要在睡前太近的時間進食，以免影響消化和睡眠。
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