強(qiáng)迫癥患者因他人言論導(dǎo)致心理壓力巨大，如何緩解？
健康咨詢(xún)描述： 我就是強(qiáng)迫癥，一點(diǎn)飯吃不下是因?yàn)橐粋€(gè)朋友特別討厭我，說(shuō)我什么什么，其實(shí)我也是控制不了我自己，什么事情都是的按照我的要求來(lái)做，我心里壓力很大，想知道怎么緩解。
想得到怎樣的幫助：強(qiáng)迫癥心里壓力大怎么辦？
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要認(rèn)識(shí)到強(qiáng)迫癥是一種可以治療和改善的心理問(wèn)題。對(duì)于因他人言論而產(chǎn)生的心理壓力，建議您試著換個(gè)角度看待朋友的評(píng)價(jià)，不要過(guò)分在意。同時(shí)，嘗試放松自己，比如通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來(lái)緩解緊張情緒。
在面對(duì)強(qiáng)迫癥的行為時(shí)，不要強(qiáng)迫自己立刻改變，可以逐步調(diào)整。制定一個(gè)合理的計(jì)劃，逐步減少對(duì)事情的過(guò)度控制。保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)，也有助于緩解心理壓力。如果情況較為嚴(yán)重，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。
疾病百科| 強(qiáng)迫癥
溫馨提示：
確定自己每天的飲食當(dāng)中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如豆類(lèi)、干果、全麥?zhǔn)称贰?/span>
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