上夜班導(dǎo)致體重增加，求有效減肥方法？
保密 | 0個月 2025-04-02 01:00:10
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健康咨詢描述： 上夜班嘴老是閑不住，一個月下來胖了好幾斤，有什么好辦法能減肥！
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2025-04-02 01:01:43 我要投訴
上夜班時，人體的生物鐘會被打亂，新陳代謝可能受到影響，加上夜間容易進食，就可能導(dǎo)致體重增加。盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，避免高糖、高脂肪的零食。合理安排休息時間，保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。另外，在工作間隙，可以適當(dāng)進行一些簡單的運動，如伸展運動、走動等，增加能量消耗。要保持良好的心態(tài)，避免因壓力而過度進食。堅持這些方法，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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