女性缺鈣吃什么補(bǔ)得快

女 | 28歲 2025-04-02 09:56:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近減肥，吃飯吃得少，腿有點(diǎn)抽筋，感覺(jué)是缺鈣了，吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)得快？

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富靈杰上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,腰椎管狹窄癥幫助網(wǎng)友：84

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2025-04-02 10:04:17 我要投訴

      女性在減肥期間吃的少，則容易導(dǎo)致鈣攝入不足而引起缺鈣，容易出現(xiàn)腿抽筋等癥狀，影響日常生活，因此需及時(shí)補(bǔ)鈣，可以通過(guò)鈣片、食物補(bǔ)鈣，其中鈣片補(bǔ)鈣的效果快。
      1.鈣片：選擇合適的鈣片是快速補(bǔ)鈣的關(guān)鍵，如卡奇爾維D2磷葡鈣片，是高效補(bǔ)鈣選擇，含有葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣雙鈣源，還含有維生素D2能夠促進(jìn)鈣磷吸收，科學(xué)配比鈣磷2：1，也稱(chēng)為母乳比例鈣，使得鈣質(zhì)高效吸收利用，對(duì)胃腸道刺激小，服用后不易便秘、不噯氣。
      2.食物補(bǔ)鈣：可選擇富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜（菠菜、芥藍(lán)等）等，這些食物富含鈣質(zhì)，也可輔助提升體內(nèi)鈣水平。