尋求在家快速減肥方法，避免藥物和詳細建議
保密 | 0個月 2025-04-04 02:56:36
1人回復
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健康咨詢描述： 我先在21了，我很胖，他們都說我是大胖子，讓我很煩腦您看有什么快速的減肥方法。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃蘋果，只吃半碗飯，每天中午跑一小時步
想得到怎樣的幫助：快速減肥，最好不要買藥，在家做是最好的
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-04-04 02:57:28 我要投訴
您好，理解您想要快速減肥的心情。減肥需要一定的時間和耐心，不能急于求成。您之前的吃蘋果、控制飯量和跑步的方法是不錯的。在此基礎(chǔ)上，您可以增加一些室內(nèi)的有氧運動，如跳繩、健身操等，每次30分鐘以上，能更好地消耗熱量。同時，也可以進行一些力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。另外，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪的食物。記住，堅持才是關(guān)鍵，相信您一定可以達到理想的體重。
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