如何堅持有效的減肥方法，針對虛胖和食欲旺盛的挑戰(zhàn)？
保密 | 0個月 2025-04-24 12:02:43
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健康咨詢描述： 一米六一的個頭，將近一百三十斤，就是管不住自己的嘴，從小就這么胖，而且是虛胖，稍微食欲不振瘦的也挺快的，但是自己控制不住，不知道怎么辦
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有過
想得到怎樣的幫助：想知道一套比較容易堅持的減肥方法，我是一名就讀大一的學(xué)生，
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2025-04-24 12:04:21 我要投訴
對于情況，以下是一些建議。飲食方面，盡量選擇高纖維、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加飽腹感，減少食欲。同時，要控制食物分量，避免過度進食。增加運動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高新陳代謝，消耗多余熱量。另外，要保持良好的作息，保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制食欲。建議您制定一個詳細的減肥計劃，并找一個朋友一起監(jiān)督執(zhí)行，增加堅持的動力。
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