關(guān)于身高增長與減肥塑形的問題咨詢。
保密 | 0個月 2025-04-29 14:38:38
1人回復(fù)
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健康咨詢描述：
對我942
我現(xiàn)在163cm，個子很低，但是體重已經(jīng)110斤了，上身下身的肉都很多，很難看，上身腰部和背部肉很多，下身大腿和小腿肚很粗，請問有什么方法能讓我既長個子，有能減肥？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-29 14:40:22 我要投訴
您好，身高的增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動和睡眠等因素影響。對于情況，建議保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，對身高增長有一定幫助。同時，合理的飲食和適量的運動對于減肥塑形至關(guān)重要。飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入。運動上，可進(jìn)行一些有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的消耗；針對腰部、背部、大腿和小腿肚，可進(jìn)行一些針對性的力量訓(xùn)練，如平板支撐、卷腹、深蹲等。堅持下去，會有一定效果。
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