工作壓力大引發(fā)焦慮癥，該如何應對？
保密 | 0個月 2025-05-04 13:28:49
1人回復
來自北京市
健康咨詢描述： 最近一段時間工作的壓力比較大，自己的脾氣也比變得大起來了，老是會很容易的發(fā)火，老是會為一件事情很焦慮很擔心，同事說我不太對勁，我去醫(yī)院檢查，結果發(fā)現患有焦慮癥．
想得到怎樣的幫助：我想知道像我這樣患有焦慮癥應該怎么辦呢？
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-05-04 13:30:34 我要投訴
要認識到焦慮癥是可以緩解和治療的。建議您盡量調整工作節(jié)奏，合理安排時間，避免過度勞累?？梢酝ㄟ^運動來釋放壓力，如散步、瑜伽或慢跑等。同時，嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想。在情緒方面，要學會自我調節(jié)，當感到焦慮時，試著轉移注意力。另外，保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠也很重要。如果癥狀較為嚴重，不要猶豫，及時尋求專業(yè)心理治療師的幫助，他們會提供更具體的治療方案。
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