公共場(chǎng)合易臉紅、緊張，在意他人評(píng)價(jià)，該如何克服？

保密 | 0個(gè)月 2025-05-05 07:18:06 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：容易臉紅。在公共場(chǎng)合成為焦點(diǎn)時(shí)會(huì)臉紅，情緒容易激動(dòng)，緊張，如果在大街上突然有個(gè)女性朋友認(rèn)到我和我說(shuō)話我都會(huì)臉紅，如果明天要開(kāi)會(huì)我要發(fā)言，前一天都會(huì)緊張一天，和熟悉的人就不會(huì)，好想特別在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。特別是在女孩子面前。我該怎么辦啊，請(qǐng)幫幫我吧！

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2025-05-05 07:19:59 我要投訴

您這種情況在很多人身上都出現(xiàn)過(guò)，不用太過(guò)擔(dān)心。在公共場(chǎng)合容易臉紅、緊張，在意他人評(píng)價(jià)，主要是因?yàn)閷?duì)自己的表現(xiàn)過(guò)于在意，導(dǎo)致心理壓力增大。要克服這種情況，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有不足之處，不必過(guò)分追求完美?？梢酝ㄟ^(guò)一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，來(lái)緩解緊張情緒。多參加社交活動(dòng)，逐步提高自己的社交能力和自信心，也會(huì)有所幫助。相信只要您堅(jiān)持努力，情況會(huì)逐漸改善的。