公共場合易臉紅、緊張，在意他人評價，該如何克服？
保密 | 0個月 2025-05-05 07:18:06
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健康咨詢描述： 容易臉紅。在公共場合成為焦點時會臉紅，情緒容易激動，緊張，如果在大街上突然有個女性朋友認到我和我說話我都會臉紅，如果明天要開會我要發(fā)言，前一天都會緊張一天，和熟悉的人就不會，好想特別在意別人對自己的評價。特別是在女孩子面前。我該怎么辦啊，請幫幫我吧！
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-05-05 07:19:59 我要投訴
您這種情況在很多人身上都出現(xiàn)過，不用太過擔心。在公共場合容易臉紅、緊張，在意他人評價，主要是因為對自己的表現(xiàn)過于在意，導致心理壓力增大。要克服這種情況，首先要學會調(diào)整心態(tài)，認識到每個人都會有不足之處，不必過分追求完美。可以通過一些放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，來緩解緊張情緒。多參加社交活動，逐步提高自己的社交能力和自信心，也會有所幫助。相信只要您堅持努力，情況會逐漸改善的。
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