如何快速瘦身至標(biāo)準(zhǔn)體重？學(xué)習(xí)期間沒時(shí)間減肥的挑戰(zhàn)解決方案
保密 | 0個(gè)月 2025-05-06 14:20:43
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健康咨詢描述： 我15歲 170CM 140g 要怎么瘦下來？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 在學(xué)習(xí) 沒太多時(shí)間減肥
想得到怎樣的幫助：想瘦到100
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-05-06 14:22:31 我要投訴
對于想要快速瘦身至標(biāo)準(zhǔn)體重且學(xué)習(xí)時(shí)間緊張的情況，首先要明確健康減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程。在飲食方面，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，控制糖分和油脂的攝入。由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，可利用課間休息時(shí)間進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，如伸展肢體、上下樓梯等。另外，要保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。減肥需要堅(jiān)持和耐心，不能急于求成，逐步調(diào)整生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重。
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