關(guān)于減肥、肌肉增長與體形美的疑問及放松運(yùn)動建議
保密 | 0個月 2025-05-16 01:39:08
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 可以減下來嗎，還有，請問，這樣會有肌肉嗎，會影響體形美嗎，應(yīng)該做一些什么放松運(yùn)動，怎么做，
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有 ，
想得到怎樣的幫助：相應(yīng)的幫助，謝謝，
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-05-16 01:40:03 我要投訴
減肥是可以實(shí)現(xiàn)的，關(guān)鍵在于合理飲食與規(guī)律運(yùn)動相結(jié)合。只要堅持創(chuàng)造熱量缺口，體重就會逐漸下降。關(guān)于是否會有肌肉，適量運(yùn)動尤其是力量訓(xùn)練會促進(jìn)肌肉增長，這是正?，F(xiàn)象，適量的肌肉不僅不會影響體形美，反而能提升身體線條感，讓身材更緊致有型。
放松運(yùn)動很重要，比如拉伸。全身拉伸可在運(yùn)動后進(jìn)行，像站立位體前屈，雙腿伸直，身體前傾用手觸碰腳尖，保持 30 秒左右，能放松腿部后側(cè)肌肉；還有頸部拉伸，用手輕輕將頭向一側(cè)拉，感受頸部另一側(cè)的拉伸，左右各做幾次，可緩解頸部疲勞。
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