1、經(jīng)常做提肛運動，可增強男性的勃起力度，增強PC肌肉發(fā)育。PC 肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當 PC 肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩(wěn)定的勃起。女人的陰道收縮，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此， PC 肌肉對男人和女人同樣重要。 2、對男女均可預防痔瘡，直腸脫垂，子宮脫垂等病，中醫(yī)所說的“中氣下陷”等。3、常按摩會陰部，可益氣固精，強腰壯腎，預防夢遺。 方法：仰臥位，左右兩中指交替輕叩會陰部，同時做收縮肛門，提吸小腹動作，堅持鍛煉即可。
      

      你好！提肛運動對無肛門疾病的人無多大意義，對有肛門疾病的人可以防治肛門大便失禁，即并不是對每種肛門疾病都好，只是對那些容易導致大便失禁的肛門疾病或肛門手術(shù)術(shù)后有良好作用。其做法就是自主收縮肛門，就像要憋住大便一樣，站位坐位都可，每次可以收縮20下，一天可以收縮3到6次不等。