防止乳房下垂的鍛煉方法
      由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命.現(xiàn)在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn).
      抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑
      側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡(jiǎn)單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).
      1,合掌雙手用力
      雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.
      2,緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.
      在面前互相緊握手腕,注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.
      3,手腕朝內(nèi),肩膀打開(kāi).
      背肌伸直,端正資勢(shì).手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開(kāi)身體,肩膀打開(kāi),胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.
      姿勢(shì)與胸部的關(guān)系
      貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲,因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?若端正姿勢(shì),肩膀無(wú)力向后方伸張,則胸部自然挺出.姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的.