懷孕中，必須注重均衡的營養(yǎng)。但有些孕婦在懷孕初期因孕吐嚴(yán)重，無法攝取到充分的營養(yǎng)。因此，在孕吐時(shí)期，最好盡可能地吃，才不會造成營養(yǎng)失調(diào)。懷孕中的飲食必須均衡腹中胎兒的營養(yǎng)，均經(jīng)由胎盤取自母體。孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營養(yǎng)?；旧希坎椭芯鶓?yīng)有充足的蛋白（可從肉、魚、貝類中攝取）、有機(jī)物（可從蔬菜、瓜果、海藻中攝?。?、糖類（可從米飯、面包、芋類中攝取）與脂肪類（可從奶油、豬油、植物油中攝?。┑人拇箢?。
      

      首先，孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。特別需要注意一下幾點(diǎn)：1、在孕期要保持適宜的體重增長。體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因?yàn)檫^慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！3、預(yù)防孕期貧血女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物6、避免刺激性的食物例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動吸煙！7、不要盲目進(jìn)補(bǔ)不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場上面隨意去買一些補(bǔ)品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。