足踝扭傷之后正確的自我醫(yī)護(hù)是第一，要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重。一般來(lái)講，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周?chē)酿鲅?。一般而言，受?4小時(shí)后始用熱敷。第三，藥物治療。傷處可敷中藥.舒筋活血,消腫止痛,活血散淤.第四，局部按摩。用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處，揉動(dòng)方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
      

      你好,注意傷腳少運(yùn)動(dòng),不要用力去揉腳!在前24小時(shí)內(nèi)要冷敷,最好是隔半小時(shí)用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺(jué)時(shí)把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,沒(méi)有恢復(fù)前盡量減少患肢的負(fù)重運(yùn)動(dòng).建議你服用專(zhuān)業(yè)的活血化瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛藥物八仙愈合散治療,3天癥狀明顯減輕,20天就可以治愈.
      

      如果沒(méi)骨折的話(huà)，你可以每天做兩次熱敷，再吃３天消炎藥，一般１５天會(huì)痊愈，近期不要用冷水洗那只腳．
      
      以上是對(duì)“腳扭傷的治療方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！