請(qǐng)教關(guān)于鍛煉性交肌肉的一些問(wèn)題！

保密 | 0個(gè)月 2006-11-07 22:18:32 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。而且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉1個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
1、骨盆肌和恥骨尾骨肌具體在哪里？能不能找一張圖給我？
2、里面提到說(shuō)假想正在阻止小便？這個(gè)怎么說(shuō)？

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2006-11-08 09:05:04 我要投訴

如果有了滿意的回答請(qǐng)及時(shí)采納，不要辜負(fù)了回答者！

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2018-09-23 17:58:36 我要投訴

你好！你描述的方法主要是鍛煉尿道括約肌等盆底肌肉的收縮力，排尿時(shí)，有意識(shí)地突然中斷，同時(shí)配合收腹，深吸氣。吸氣要深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，停留3~5秒，然后再排尿，重復(fù)。每次排尿可中斷數(shù)次，在尿流量最大的時(shí)候中斷排尿效果更好。

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2018-09-23 17:50:10 我要投訴

      你好?不建議胡亂鍛煉。很多健身教練就是陽(yáng)痿早泄患者。如果能鍛煉他們比一般人會(huì)鍛煉多了?？墒菦](méi)有看到誰(shuí)鍛煉好了。不建議胡亂聽(tīng)信那些事情

      以上是對(duì)“請(qǐng)教關(guān)于鍛煉性交肌肉的一些問(wèn)題！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！