大量運(yùn)動(dòng)后喝鮮榨的檸檬和木瓜等果汁好不好？

保密 | 0個(gè)月懸賞50個(gè)健康幣 2006-11-16 14:39:11 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我一般每天下午都會(huì)去操場(chǎng)參加我們社區(qū)里的足球、籃球?qū)官悾蛘呒w訓(xùn)練什么的。。。。。。。
進(jìn)行1-2小時(shí)的中、強(qiáng)度量的人體運(yùn)動(dòng)后，我都喜歡在附近的小賣部買加少量水和糖一起鮮榨的檸檬和木瓜等果汁來(lái)解渴，不知道這樣喝好不好，還是原來(lái)的喝運(yùn)動(dòng)飲料或者礦泉水好??？？
哪位有這方面的常識(shí)的望告訴我一下，不勝感謝?。?）

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2006-11-16 17:48:35 我要投訴

你好：若檸檬和木瓜是新鮮無(wú)腐爛的那很好,但建議不要運(yùn)動(dòng)后馬上喝先休息一會(huì)兒.同時(shí)運(yùn)動(dòng)前也進(jìn)食一些碳酸飲料.謝謝

閆素日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 感冒,咳嗽,肺炎,冠心病,心絞痛,胃炎,腸炎,便秘幫助網(wǎng)友：9549

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2018-06-29 14:04:28 我要投訴

您好，喝白開水最好。運(yùn)動(dòng)后最好喝白開水，白開水最宜宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會(huì)再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。要有時(shí)間間隔的喝水。大量運(yùn)動(dòng)后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個(gè)夠。這樣對(duì)腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負(fù)擔(dān)。應(yīng)該喝250ML左右停10-15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應(yīng)該沉住氣一口一口的喝。