健康咨詢描述： 尊敬的醫(yī)生:
   
     您好！
  
     我今年26歲，2006年8月26日左腳外踝骨骨折后，手法復(fù)位成功后但又有外移，后來(lái)9月12日克氏針內(nèi)固定手術(shù)，11月14日復(fù)查，說(shuō)骨折線模糊了，現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)現(xiàn)在僵硬無(wú)法活動(dòng)，現(xiàn)在非常擔(dān)心和著急。上次醫(yī)生只說(shuō)要我自己用手把腳掌握住然后來(lái)回活動(dòng)關(guān)節(jié)，沒(méi)說(shuō)具體方法?，F(xiàn)在自己完全不知道如何鍛煉，請(qǐng)教一下醫(yī)生
1、 現(xiàn)在腳踝連5度的角度都彎不了，要怎么鍛煉踝關(guān)節(jié)才可以彎曲呢？
2、自己用手把腳掌握住然后來(lái)回活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，是不是只要不內(nèi)、外翻就可以避免踝骨再移位和二次骨折？
3、醫(yī)生也沒(méi)有說(shuō)骨折的踝骨已經(jīng)完全長(zhǎng)攏了，因?yàn)楝F(xiàn)在才2個(gè)月，我擔(dān)心如果自己用手把腳掌握住然后來(lái)回活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的這種鍛煉，因?yàn)楣穷^都在動(dòng)，會(huì)抵消以前骨頭愈合的效果嗎？會(huì)影骨頭進(jìn)一步愈合堅(jiān)固嗎？
4、我現(xiàn)在手術(shù)已經(jīng)67天，大概需要鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，關(guān)節(jié)僵硬的狀況可以改善，關(guān)節(jié)可以自如活動(dòng)？

以上的問(wèn)題一直困擾著我，我不知道怎么辦好，又怕錯(cuò)過(guò)鍛煉的最佳時(shí)間，有了醫(yī)生正確的方法指導(dǎo)，我才可以放心的并且有信心的開(kāi)始鍛煉
所以請(qǐng)醫(yī)生您一定在百忙中抽時(shí)間解答我的以上問(wèn)題，萬(wàn)分感謝！??！