就是清淡或是合理的營養(yǎng)。
      

      一日三餐，食七八分飽，多菜少米面，少食肉、蛋、糖類等高營養(yǎng)高熱量食品，忌零食，晚飯一定要吃早吃少，忌吃飽睡，當然除過這些以外鍛煉是必不可少的。
      

      關于肥胖的問題，并不急于一下就界定為病態(tài)。正常的體重也是有很大浮動的。這需要根據(jù)身高、體重、腰圍也就是個人體重指數(shù)，以及血脂、血糖、血壓等相關生化指標，綜合判斷。待診斷明確后，你應該咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或參考相關書籍，學習和了解肥胖相關知識，消除一些個人負面情緒影響，做到不懼不沮，然后依據(jù)個人一般情況及日常熱量消耗制定一份合理的飲食、運動計劃，包括心理指導。只要堅持長期鍛煉，正常作息。一般不需要藥物干預。如特別嚴重或合并其它心身疾病者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下進行康復治療。飲食的具體方面，是需要依照你個人情況計算的，只有個體化方案才是最有效的。所以，目前還無法進行量化。
      
      以上是對“肥胖的最好的飲食方式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！