你好,你這樣的情況,可以考慮是關(guān)節(jié)的軟骨或韌帶有損傷。如果關(guān)節(jié)彎曲受限,活動不靈活,這主要韌帶損傷；腳扭轉(zhuǎn)到受傷時那個角度就會疼，影響盤膝坐和靈活性的運動，活動關(guān)節(jié)時有摩擦感，這可以考慮是關(guān)節(jié)軟骨有磨損。建議中醫(yī)治療，因為軟組織損傷，自身是很難修復(fù)的，所以這么長的時間你的情況沒有完全好轉(zhuǎn)也就是因為沒有得到修復(fù)的原因。而且軟骨如有磨損，會隨著時間延長而加重磨損的。所以建議及早并正確的治療，治療方面可以選用純野生山林藥材外敷治療，韌帶損傷需要外敷用藥20到30天可以修復(fù)，關(guān)節(jié)彎曲恢復(fù)自如。軟骨磨損，早期治療用藥10到15天可以見效，痛減輕，活動關(guān)節(jié)自覺較靈活等等好轉(zhuǎn)，再用藥30天左右可以修復(fù)，如果磨損嚴(yán)重者，治療時間就相對要延長。注意，平時盡可能的少活動和負(fù)重，飲食忌吃公雞，鯉魚，酸委（如果考慮韌帶有損傷，還要忌吃牛肉和姜），藥物忌服用或注射激素藥。