改掉注意力不集中的習(xí)慣通過自我控制、改善讀書學(xué)習(xí)方式和環(huán)境、有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，注意力是可以逐漸改善的。一、明確的目標(biāo)是注意的動(dòng)機(jī)許多心理學(xué)家指出，動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)中是很關(guān)鍵的一個(gè)因素，如果學(xué)習(xí)缺少良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可能造成在學(xué)習(xí)過程中難以具有高度集中的注意力和穩(wěn)定愉快的情緒，這就給完成學(xué)習(xí)任務(wù)帶來一定的困難。古今中外凡有成就的人，大多對(duì)自己所從事的事業(yè)專心致志，甚至到了癡迷的程度。比爾·蓋茨童年曾癡迷計(jì)算機(jī)，數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀察昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。正是這種長(zhǎng)久的專注，才使他們有了日后的成功。充分認(rèn)識(shí)到注意力對(duì)成功的重要作用,才能提高培養(yǎng)自身專注力的積極性、主動(dòng)性、自覺性，才能真正使自己集中注意力，克服學(xué)習(xí)上的壞毛病。二、濃厚的興趣是注意的前提有了濃厚的興趣，才能在大腦皮層形成興奮中心，使注意力高度集中。興趣和成才關(guān)系密切，大量事實(shí)都充分地證實(shí)了這一點(diǎn)。諾貝爾獎(jiǎng)得主丁肇中博士，是舉世聞名的科學(xué)家。他的治學(xué)觀點(diǎn)就是：興趣重于天才。他12歲前還沒有上過學(xué)，他的父母就給他講那些偉大的科學(xué)家如愛因斯坦、牛頓等的故事，使他對(duì)科學(xué)產(chǎn)生了興趣。他成功了。三、堅(jiān)強(qiáng)的意志是注意的保證要培養(yǎng)自己的意志力，強(qiáng)化自我約束、控制能力，時(shí)刻提醒自己要專心致志，要學(xué)會(huì)同分散注意的干擾作斗爭(zhēng)。許多學(xué)習(xí)內(nèi)容比較抽象，學(xué)習(xí)過程也比較單調(diào)，往往不能直接引起學(xué)生的興趣。因此，在維持注意的過程中，常常要付出一定的意志代價(jià)，要求我們自覺克服來自自身和外界的干擾。四、良好的習(xí)慣是注意的土壤養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是培養(yǎng)注意力的一個(gè)重要方面。如：閱讀、學(xué)習(xí)前先確立明確的目標(biāo)；同一時(shí)間內(nèi)只做一件事；在學(xué)習(xí)中停止無關(guān)的活動(dòng)，不要一邊做作業(yè)一邊吃零食；環(huán)境布置簡(jiǎn)樸安靜，去掉容易分散注意力的因素；不要邊看電視或聽歌曲邊學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)時(shí)眼、耳、心、手多感官并用；改進(jìn)讀書方法，限時(shí)、限量，促進(jìn)視覺及大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣傳入大腦的信息相對(duì)集中，注意力自然而然會(huì)集中到應(yīng)注意的事物上來了。魯迅和聞一多先生都曾告誡：“與其每天想一百件事，不如每天做一件事。”這就是說，還要培養(yǎng)每天執(zhí)行計(jì)劃的習(xí)慣。注意力不集中的壞習(xí)慣由于是在長(zhǎng)期生活中形成的，所以要想改掉并不是一日之功的。我們可以通過練習(xí)來逐漸培養(yǎng)全神貫注的能力、觀察力，提高注意力、聽力、警惕性、感悟力、記憶力、分析和綜合能力。