您好：現(xiàn)在，我為你介紹兩個利用食物化學(xué)作用達到燃燒脂肪的減磅餐單給妳，想3日減5磅，還是7日減兩寸？自己挑！清潔身體餐單早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意＋無糖果汁一杯午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯＋蕃茄汁半杯重復(fù)以上餐單兩天3日減5磅餐單透過不同食物搭配產(chǎn)生化學(xué)作用而引起燃燒脂肪的目的。第一天早餐：花生醬多士一片＋西柚半個午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋多士一片晚餐：瘦肉400克（雞、豬、牛肉均可）＋肉豆一杯＋蘋果半個＋雪糕半杯第二天早餐：雞蛋一只＋多士一片＋香蕉半只午餐：芝士四安士＋克力架餅干五塊晚餐：雞肉腸兩條＋西蘭花四安士＋甘筍兩安士＋香蕉半只＋雪糕半杯第三天早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個午餐：雞蛋一只＋多士一片晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋紅菜頭、椰菜花各四安士＋甜瓜一片＋雪糕半杯餐單備注：每天應(yīng)喝大量開水（約8杯，每杯150ml），咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外，不使用其他調(diào)味料，多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐單只可一個月一次，三天后應(yīng)照常飲食，但不可過量。我本人建議您還是：多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是科學(xué)的.少吃一些熱量高的食品.營養(yǎng)夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

      減肥驗方：每天用干荷葉（）10克，干冬瓜皮（）20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
      
      以上是對“如何在最短時間內(nèi)變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！